本人每天跑大约一个小时，从去年十月分开始，业不是每天都坚持，反正只要有时间就去跑，能保证每周五次以上吧，算起来有10个月了，从没控制过饮食，体重由最开始的103kg，到现在的88.5kg,虽然体重下降不是很大，可体形却变化很大，而且非常的健康，我觉得关键是形成习惯。只要形成了习惯，就像到时间吃饭，睡觉一样，就无所谓什么坚持不坚持了。 欢迎大家讨论。
本人每天跑大约一个小时，从去年十月分开始，业不是每天都坚持，反正只要有时间就去跑，能保证每周五次以上吧，算起来有10个月了，从没控制过饮食，体重由最开始的103kg，到现在的88.5kg,虽然体重下降不是很大，可体形却变化很大，而且非常的健康，我觉得关键是形成习惯。只要形成了习惯，就像到时间吃饭，睡觉一样，就无所谓什么坚持不坚持了。
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2楼
向你学习。。我现在快到90kg了。
怎样才能养成想你那样的习惯呢？
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3楼
我 没时间怎么半
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4楼
你们都确定自己数字后面的单位用的对吗???
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5楼
我朋友本来就练体育的，后来胖了，怎么跑也没用。怎么办啊？
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6楼
我现在是进行适当地节食，就是早饭吃的多一些，午饭基本吃饱，晚饭吃的很少的。
运动还是很多的，结果我现在地体重78公斤。
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7楼
比较郁闷，刚开始的时候140斤觉得还算好，自从有了家，天天在家吃，才一年就胖了25斤，现在很想减到130到140之间去。
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8楼
呵呵!我刚结婚时128斤,有了我儿子最高到了187斤.03年去某大集团工作2年回家时147斤.现在158斤.锻炼是减肥的最有效的办法.还有就是工作忙费体力脑力自然就减(一端时期内特忙碌的那种).减肥就靠信心和耐心.
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9楼
我十分确定。。。我用的是kg。。没用T。。。。
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10楼
象你说的90kg那不就是180斤？
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11楼
胖了，我也胖了，哎~~~
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