排毒就等于养颜吗


Judy皮肤不好，干涩发黄，所以她经常时不时地买回一盒排毒药，声称给身体排毒同时也保养皮肤。但在医生看来这是十分错误的做法。 　　医生告诉记者，其实排毒和养颜没有直接联系。从中医学理论来看，人是一个有机整体，容颜健康与身体的健康状态有直接关系。影响容貌的因素多种多样，如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等，都可能影响容貌。 　　而现在市场上宣传的“排毒”，通常指将有害物质通过大便排出体外，其理论主要出自中医的血热气重之说，多倚重于“泻”。其实养颜并非通过“泻”一种途径才能达到，“补”的方式也很重要，如：补血、活血、益气、温阳、养阴等。 　　如常见的痤疮，即青春痘就是通过清热才能“解毒”；而黄褐斑则要通过活血养血才能解其“淤毒”。需要“泻”还是“补”，还是你的身体说了算。

排毒解决如下烦恼


头痛：避免因为低血糖和脱水所引起的头痛，比吃止痛药来得好。 体重问题：当你的身体排出了囤积的毒素，就会开始变轻。如果你想要多减几公斤，那就延长你的排毒疗程。→10天为一循环的减肥排毒餐单 皮肤问题：如果你的皮肤经常脱皮或是红肿，容易起斑点或是过敏，应该要避免摄取精制糖和带有酸性的水果和酒精；而如果你有严重的湿疹问题，那就别再吃乳制品了，改喝豆浆吧。→周末48小时排毒美颜全攻略 无精打采：你经常觉得无精打采？那么首先你得确定自己每天都摄取足够的水分，这样的血压才会稳定。另外，千万不要吃面包饼干或是乳制品，巧克力和酒更是别碰。 →睡出美丽 美女睡眠排毒攻略 胀气：避免如豆类蔬菜、碳酸性饮料等容易导致胀气的食物。尽量吃清蒸或清炒的绿色蔬菜，清淡的烹调方式，比生吃蔬果来得好

排毒的几大原则


◎碱性食物万岁 　　说穿了，排毒的疗程就是透过每日所摄取的饮食，改善你的体质，让你的身体回复一开始理想的碱性状态。一般蔬菜水果都是碱性的，包括马铃薯(唯有小黄瓜例外)，而除了羊奶外，所有的肉类和奶制品都是酸性的，淀粉类也都是酸性食物。 　　
◎秋天 做好排毒的全面准备，才能让自己的皮肤安安稳稳的过秋。 　　
◎重新设定口味喜好 　　根据Dr.Joshi的说法，他所设计的餐点，正是帮助人们导正不正常的饮食摄取，让人体透过正确的食物达到酸碱平衡的状态，重新调整设定自己喜欢的口味。 　　
◎新鲜食物最好 　　最好尽量吃新鲜、在地的食物，不要使用太多的调味料和添加物，而有机蔬果和肉制品，都是最佳选择。 　　
◎好水是健康泉源 　　舒展肌肤 面部排毒深呼吸，每天最好摄取两公升的水，而水的品质也不能轻忽，请购买一个滤水器。

21天排毒焕肤风靡好莱坞


第一周 　　起床后：喝不加糖的热柠檬水，让肾脏开始积极工作。柠檬水可以开启一天的排毒机制，能够唤醒身体器官的排毒功效。 　　早餐：身体排毒养颜实战四攻略 　　第一种选择：不含谷类或是大麦的早餐，或是一杯不加糖的米浆、豆浆。如果你觉得没有甜味不习惯，可以吃一根香蕉。 　　另外一种早餐选择：是以有机鸡蛋混合豆奶来制作炒蛋，不要使用奶油，然后以炒蛋搭配无麸质面包，不喜欢吃蛋的人，可以炒一点豆腐。 　　上午的点心：有机红萝卜，生的萝卜、大白菜、花椰菜也行，此外，别忘记边吃这些新鲜蔬菜边喝水。 　　午餐：健康的汤和沙拉错不了，一条烤鱼、鸡胸肉、现炒蔬菜也是方便的午餐。 　　下午的点心：泡杯花草茶，配上不含麸质的饼干很适合。如果手边可以自己弄些酪梨酱或是希腊豆茄酱，然后用不含糖份的爆米花或是不含麸质的饼干沾着酱料吃也可。 　　晚餐：烤鱼或是烤鸡胸肉都是不错选择，不妨来道鸡肉炖饭或是鸡肉咖哩饭，试试看用核桃油清炒，或是以豆奶优格调味都不错，蔬菜清蒸就有好味道。 　　睡前：可以喝一些薄荷花草茶舒缓神经。泡个加入浴盐的澡，能舒缓你全身僵硬的肌肉，还能有效帮助你排出体内过多的水分和毒素。

第二周 　　起床后：维持第一周的热柠檬水，或者是来点花草茶、绿茶也具有醒脑、排毒的功效。 　　早餐：吃得和第一周大同小异，不过可以添加一些现打的蔬果汁，或是不含麸质的麦片搭配豆浆。想吃甜的，就以蜂蜜代替。另外你也可以煮个有机鸡蛋，然后搭配不含麸质的土司面包当早点。 　　早上的点心：仍是红萝卜、大白菜、花椰菜或是生白萝卜。这些蔬菜都含有许多纤维质和营养素，且热量低水分充足，能解决嘴馋问题，满足咀嚼感。 　　午餐：试着约家人或朋友出来吃饭，藉此将误会或是恩怨解决清楚，试着不要把午餐所吃的东西当成重点，因为减压和放松是排毒的一部份，生理的毒素要排除，心理上的也不能留。 　　下午的点心：下午感到昏昏欲睡的时候，不妨去有机商店买一些有机瓜子或是番瓜籽等健康零嘴，搭配白开水吃不但是最好的午间零食，还能让你活力充沛。 　　晚餐：找一个对象吃饭，透过这个机会相互交流，或者利用这段时间一起开发从来都没有尝试过的活动，比方说餐后结伴去跳肚皮舞。 　　睡前：喝杯花草茶。在排毒疗程进入第二周后，晚上应该睡得比较好。

第三周 　起床后：继续喝热柠檬水，并加入一些简易的瑜珈或是伸展动作，帮助燃烧卡路里。 　　早餐：和第二周一样，选择一些不含麸质的谷类、麦类，或者是米浆、豆浆。如果你还想尝试一些新的，试试紫米和干煎鲑鱼片，不然以核桃油炒蛋，搭配熏鲑鱼也行。 　　早上的点心：这时你应该很习惯啃胡萝卜条或是吃生的大白菜了吧。 　　午餐：尝试豆腐或是大豆类的食物，另外，利用中午练习瑜珈或是彼拉提斯也挺适合的。 　　下午的点心：吃一根香蕉吧。 　　晚餐：鲑鱼或是鸡肉都不错。 　睡前：简单的　冥想练习。 　　首先闭上眼睛坐好，让思绪稳定下来，配合呼吸节奏，调整思维，把脑袋慢慢放空。 　　当你感到全身都放松了之后，再慢慢睁开双眼，这时不要急着起身，继续坐一阵子再睡觉，透过这样的练习把脑袋中毒素排出，同时放松身心，让你一夜好眠。

10天为一循环的减肥排毒餐单



夏天的时候，如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦！以下为你提供的10天减肥餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效。 　　1、此餐单提供的热量不超过1000大卡，因此请勿长期使用，以免造成营养不良； 　　2、请完全遵守餐单组合，请勿随意增加或减少食物； 　　3、每周请泡澡或足浴最少2次，经常泡澡可以有效地促进新陈代谢，同时有利于皮肤的美容。 　　4、可选用合格的纤体消脂霜，每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹。 　　如果你记住了以上事项，那么就赶快来看神奇的减肥餐单吧！

大家在辛苦工作的时候也不要忽略我们的身体啊！

Day 1～3 　　早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。[这样喝水 一个月轻松减10磅] 　　·水果2个（可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等） 　　·大番茄2个加一条小黄瓜 　　·水果番茄15粒加三条小黄瓜 　　·其它蔬菜类一碗 　　吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。[酸奶减肥法详细指导 ] 　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。[减肥不节食 自制4款瘦身沙拉] 　　·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）[自制七日瘦身汤！快速减肥！] 　　·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。） 　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。 　　下午茶：也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！ 　　晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱），再选择以下任何一个晚餐组合。 　　·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类） 　　·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。） 　　晚餐后喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等），可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。[玫瑰蜜枣茶 夏季瘦身神效偏方]

Day 4～7 　　早餐：请继续跟随第一天至第三天的餐单，不过为了补充蛋白质，请多加一个白水煮蛋，也可以加一杯250ml的酸乳酪。 　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。 　　晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱）1份，再选择以下任何一个晚餐组合。 　　·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类） 　　·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）