现在好多人不喜欢户外活动，更多的时间是在电脑旁边度过的。殊不知经常做电脑旁边容易得颈椎腰椎病。

但是只要我们稍微注意就可以避免，平时半小时左右活动下，如果等我们感觉颈或腰部不舒服或者感觉经常劳累疲乏的时候就是颈腰椎间盘突出的前兆，这个时候要特别注意活动了。

颈椎锻炼：转动头部（动作要慢 幅度要大）一般我们的动作大部分都是低头造成的，所以有人说了打羽毛球可以治疗颈椎病（其实就是告诉大家要多做仰头的动作）。

腰椎锻炼：可以做弯腰指尖着地（好多人做不到但是我们慢慢往下做到最大幅度就可以），然后左右都动下：还可以通过倒走来锻炼腰部。